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Le stress est un facteur de risque majeur pour la santé physique et mentale.
Lorsque nous sommes stressés, notre corps libère du cortisol et de l'adrénaline, des hormones qui présentes en excès et sur une longue durée peuvent engendrer des effets négatifs sur notre santé.
Le stress peut ainsi générer des problèmes cardiaques, des troubles, digestifs, du sommeil, mentaux et venir affaiblir l’immunité.
Pour aider à réduire les niveaux de stress et à améliorer la résilience face aux stress futurs, la Naturopathie propose des méthodes naturelles comme la respiration profonde, la méditation, la phytothérapie, l'aromathérapie, l'exercice physique et une alimentation adaptée.
La respiration profonde
La cohérence cardiaque est une technique de respiration qui permet de calmer le système nerveux sympathique et de favoriser la détente.
La méditation
La méditation peut aider à réduire les niveaux de stress en favorisant la relaxation tant bien mentale et que physique.
La phytothérapie
Certaines plantes comme la valériane, la passiflore ou la camomille peuvent être utilisées pour aider à calmer le système nerveux et favoriser un sommeil réparateur. Les plantes, comme la rhodiola, le ashwagandha, le safran, le boswellia et le ginseng, peuvent aider à améliorer la capacité de l'organisme à gérer le stress.
L'aromathérapie
Certaines huiles essentielles comme la lavande, la camomille, la marjolaine et le ravintsara peuvent aider à calmer le système nerveux et favoriser un état de détente.
L’exercice physique
Une activité physique adaptée est recommandée pour favoriser la gestion du stress. La dépense physique va permettre de libérer le mental et stimuler la sécrétion de dopamine (l'hormone de la motivation et du plaisir).
Une alimentation adaptée
Une alimentation anti-inflammatoire, alcalinisante et reminéralisante, riche en fruits, légumes, en oméga 3, en vitamines et en minéraux permettra un meilleur fonctionnement de l’organisme et contribuera à la réduction du niveau de stress.
Il est important de consulter un professionnel qualifié pour établir un diagnostic et un plan d'action adapté à vos besoins.
La naturopathie est un complément à la médecine traditionnelle et ne remplace pas un suivi médical.
Il est important de consulter un naturopathe pour établir un programme d’hygiène vital adapté à vos besoins et pour éviter toutes interactions avec des médicaments ou des pathologies en cours.
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