Évaluation des symptômes liés à un déséquilibre en neurotransmetteurs
- houdadafir
- 8 juin
- 4 min de lecture
Parce que votre humeur, votre sommeil, votre énergie et même vos envies alimentaires sont influencés par l’équilibre de vos neurotransmetteurs. Cette auto-évaluation simple vous aide à repérer d’éventuels déséquilibres (dopamine, sérotonine, GABA, etc.) pour mieux comprendre vos besoins profonds et amorcer un rééquilibrage naturel et personnalisé.
Merci de répondre à ce questionnaire de manière sincère. Il permet d’explorer les déséquilibres potentiels de certains neurotransmetteurs clés, pouvant impacter l’humeur, la motivation, le sommeil ou la gestion du stress.
Pour chaque affirmation, notez votre ressenti sur une échelle de 1 à 5 :1 = Jamais / 2 = Rarement / 3 = Parfois / 4 = Souvent / 5 = Très souvent
🧠 Sérotonine – bien-être émotionnel, sérénité, sommeil
Vous êtes souvent négatif(ve), pessimiste ou mélancolique.
Vous vous inquiétez facilement, êtes anxieux(se).
Vous manquez de confiance en vous, êtes autocritique.
Vous avez besoin de contrôle, de perfection, et avez du mal à lâcher prise.
Vous êtes sensible au manque de lumière ou aux saisons (hiver = moral bas).
Vous avez des phobies (avion, foule, lieux clos…).
Vous avez déjà eu des crises d’angoisse ou de panique.
Vous avez des troubles du sommeil (difficulté à s’endormir, réveils nocturnes).
Vous êtes attiré(e) par le sucre, l’alcool ou le cannabis en soirée.
L’exercice physique améliore nettement votre humeur.
🔢 Total Sérotonine : _____ / 50
Barème d’interprétation :
0 à 12 : équilibre probable
13 à 20 : déséquilibre léger
21 à 30 : déséquilibre modéré
31 à 50 : déficit probable de sérotonine
⚡ Dopamine – motivation, énergie, concentration
Vous vous sentez souvent démotivé(e), apathique, voire déprimé(e).
Vous manquez d’énergie pour vos activités quotidiennes.
Vous avez du mal à ressentir du plaisir ou de l’enthousiasme.
Vous avez des troubles de la concentration.
Vous avez besoin de stimulants (café, sucre, cocaïne, etc.) pour vous sentir “vivant(e)”.
Vous êtes friand(e) de sensations fortes ou de prises de risque.
Vous prenez facilement du poids sans excès alimentaire.
Vous avez souvent les extrémités froides.
🔢 Total Dopamine : _____ / 40
Barème d’interprétation :
0 à 10 : équilibre probable
11 à 16 : déséquilibre léger
17 à 25 : déséquilibre modéré
26 à 40 : déficit probable en dopamine
💞 Endorphines / PEA – gestion de la douleur, résilience émotionnelle
Vous êtes très sensible émotionnellement ou physiquement.
Vous pleurez facilement, même pour des choses bénignes.
Vous évitez les conflits ou situations émotionnellement difficiles.
Vous avez du mal à faire le deuil ou à accepter les pertes.
Vous ressentez souvent des douleurs physiques ou émotionnelles.
Vous êtes attiré(e) par les aliments/plaisirs "réconfort" (chocolat, vin, etc.).
🔢 Total Endorphines : _____ / 30
Barème d’interprétation :
0 à 7 : équilibre probable
8 à 14 : déséquilibre léger
15 à 22 : déséquilibre modéré
23 à 30 : déficit probable en endorphines
🚀 Noradrénaline – énergie, vigilance, appétit
Vous avez faim tout au long de la journée.
Vous mangez souvent de grandes quantités sans être rassasié(e).
Vous pensez beaucoup à la nourriture.
Vous avez un besoin important de glucides (pain, pâtes...).
Vous êtes souvent fatigué(e), surtout l’après-midi.
Vous avez des difficultés de concentration ou de motivation.
Vous avez été diagnostiqué(e) TDAH ou avez les symptômes associés.
🔢 Total Noradrénaline : _____ / 35
Barème d’interprétation :
0 à 9 : équilibre probable
10 à 16 : déséquilibre léger
17 à 24 : déséquilibre modéré
25 à 35 : déficit probable en noradrénaline
🧘♀️ GABA – relaxation, ancrage, calme
Vous vous sentez souvent tendu(e), stressé(e), débordé(e).
Vous avez du mal à vous relaxer ou à lâcher prise.
Votre corps est souvent contracté, crispé.
Vous êtes sensible aux bruits, à la lumière ou à l’agitation.
Vous utilisez souvent alcool, tabac, aliments ou substances pour vous calmer.
Vous avez des antécédents d’anxiété ou d’attaques de panique.
🔢 Total GABA : _____ / 30
Barème d’interprétation :
0 à 7 : équilibre probable
8 à 13 : déséquilibre léger
14 à 20 : déséquilibre modéré
21 à 30 : déficit probable en GABA
🌙 Mélatonine – rythme veille/sommeil, récupération
Vous avez du mal à vous endormir le soir.
Vous vous réveillez la nuit ou très tôt le matin.
Vous avez un rythme de sommeil décalé.
Vous ne vous sentez pas reposé(e) au réveil.
Vous supportez mal les décalages horaires.
Vous consommez du tabac, de l’alcool ou des somnifères.
Vos pensées vous envahissent au moment de dormir.
🔢 Total Mélatonine : _____ / 35
Barème d’interprétation :
0 à 9 : équilibre probable
10 à 16 : déséquilibre léger
17 à 24 : déséquilibre modéré
25 à 35 : déficit probable en mélatonine
Vous souhaitez aller plus loin ?
Comprendre vos neurotransmetteurs, c’est un premier pas.
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⚠️ Ce questionnaire est proposé à titre informatif uniquement. Il ne constitue en aucun cas un diagnostic médical, ni ne remplace l’avis d’un professionnel de santé.
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